Massage bấm huyệt trị đau mỏi vai gáy cho dân công sở

Đau mỏi vai gáy dường như là nỗi ám ảnh của không ít người làm việc công sở. Hôm nay chúng tôi sẽ mách bạn cách massage bấm huyệt trị đau mỏi vai gáy hiệu quả. Hãy cùng tham khảo ngay nhé.

Vì sao dân công sở dễ bị đau mỏi vai gáy

Các khớp xương tại vai gáy là bộ phận luôn phải hoạt động liên tục để cố định và giữ cân bằng cho phần đầu. Đặc biệt ở dân văn phòng, khi phải ngồi làm việc với bàn giấy, máy tính trong thời gian dài liên tục từ 8-9 tiếng mỗi ngày. Nguy cơ mắc phải căn bệnh đau vai gáy rất cao.

Những nguyên nhân chủ yếu thường đến từ thói quen ngồi làm việc không đúng cách, hoặc ít vận động, làm việc quá sức,…

Khi làm việc, không phải ai cũng biết cách ngồi đúng tư thế. Nhiều người thường có những thói quen như dựa đầu vào lưng ghế, hoặc thường xuyên cúi đầu, nghiêng đầu sát vai để giữ điện thoại. Hoặc bàn làm việc, ghế ngồi không có chiều cao phù hợp khiến bạn phải gù lưng hay vươn người liên tục. Những thói quen này lâu dài sẽ khiến xương khớp phải chịu nhiều áp lực. Luôn trong tình trặng bị kéo căng, dễ tổn thương, biến dạng, dễ đau nhức ở vùng cổ gáy.

Kho làm việc quá sức, các cơ cũng bị mất cân bằng vi chất và thiếu máu dẫn đến nguy cơ chấn thương, đau nhức lớn hơn.

Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh về xương khớp. Hoặc một số nguyên nhân khác như ngồi lâu trước quạt, điều hòa. Thời tiết thay đổi đột ngột, mặc quần áo ẩm ướt. Đi dưới trời nắng quá lâu,… Đều có thể là những nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức vai gáy.

Những triệu chứng và nguy cơ đau mỏi vai gáy

Đau mỏi ở vai gáy thương có triệu chứng ban đầu là những cơn đau ê ẩm hai bên bả vai và phần sau gáy. Chứng nhức mỏi ban đầu nếu không được chú ý khắc phục. Lâu ngày sẽ trở nên đau nhức nặng hơn và có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc hàng ngày.

Xương khớp bị dồn nén và chịu áp lực lâu ngày có thể dẫn đến thoái hóa. Các dây chằng bị căng cứng dẫn đến giảm độ đàn hồi, kém linh hoạt. Gây khó khăn khi vận động.

Đặc biệt những tổn thương này nếu không được điều tr.ị sẽ có nguy cơ dẫn đến các bệnh lý về xương khớp. Như thoái hóa đốt sống, vôi hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm,…

Do vậy đừng chủ quan khi bạn cảm thấy các triệu chứng của đau mỏi vai gáy!

Massage bấm huyệt trị đau mỏi vai gáy cho dân công sở

Một trong những phương pháp giúp thư giãn gân cốt, giảm đua nhức cho cơ thể nhanh chóng và an toàn là massage xoa bóp. Những bài massage không chỉ giúp giảm đau nhức cơ thể. Thư giãn cho các mô cơ và dây chằng tại vùng cổ vai gáy. Hạn chế nguy cơ các bệnh thoái hóa cột sống cổ, lưng. Mà còn hạn chế căng thẳng, mỏi mệt. Giúp điều hòa khí huyết, cho bạn cảm giác khỏe mạnh thư thái. Hạn chế tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu.

Thực hiện các thao tác massage đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn và cải thiện sức khỏe mỗi ngày:

- Dùng hai tay xoa nhẹ từ vùng cuối xương sọ đến vùng gáy, vai. Sau đó miết từ bả vai đến khớp vai sau đó lên vùng gáy. Thực hiện lặp lại 5 lần.

- Dùng nắm tay đấm nhẹ dọc theo đường từ cổ đến vai.

- Dùng ngón tay ấn miết dọc từ gáy xuống cổ rồi đến vai.

- Sử dụng hai bàn tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài. Bắt đầu từ cổ đến vai, bả vai rồi tới phần tay.

Ngoài những thao tác massage đơn giản có thể tự thực hiện. Bạn cũng có thể sử dụng những thiết bị hỗ trợ. Như máy massage cầm tay, ghế massage toàn thân,… Đem đến cho bạn những bài mát xa chăm sóc chuyên sâu với cơ thể. Giúp xua tan nhanh chóng những cơn đau mỏi vai gáy!