Vì sao người già dễ đau mỏi xương khớp?

Đau mỏi xương khớp ở người già có thể do rất nhiều nguyên nhân. Hiểu được nguồn gốc của những cơn đau sẽ giúp bạn biết cách làm giảm, hạn chế chúng và tăng cường sức khỏe cho bản thân cũng như những người thân của mình.

Xương khớp là bộ phận cốt yếu của cơ thể. Không chỉ có tác dụng nâng đỡ mà còn giúp cơ thể con người cử động, đi lại, sinh hoạt,… Đồng thời chúng cũng luôn phải hoạt động với cường độ cao. Do vậy nếu không hiểu biết và chăm sóc đúng cách, sẽ dễ bị tổn thương và đau nhức.

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây tổn thương và khiến xương khớp đau, nhức mỏi.

Lão hóa do tuổi tác

Càng lớn tuổi, cơ thể dần lão hóa theo thời gian cũng đồng nghĩa với việc hệ xương khớp trở nên thoái hóa dần. Sau thời gian dài phải hoạt động liên tục kết hợp với việc cơ thể giảm khả năng hấp thu dưỡn chất và tái tạo tế bào. Cấu trúc các khớp xương bà sụn trở nên thiếu vững chắc, mong manh hơn. Dễ dẫn đến những cơn đau nhức khi phải vận động liên tục hoắc quá sức.

Các chấn thương vật lý

Những chấn thương hay tai nạn gặp phải trong quá trình sinh hoạt, vận động trước đây. Như v chạm, ngã xe,… có thể gây rạn, nứt xương và nếu không được chữa trị dứt điểm sẽ để lại di chứng là những cơn đau âm ỉ kéo dài. Đặc biệt là khi thời thiết thay đổi, nhiệt độ giảm dột ngột.

Vận động quá sức

Khi vận động làm việc quá sức, các khớp xương cùng sụn, cơ và dây chằng phải làm việc hết công suất. Thời gian dài sẽ dẫn đến quá tải và dễ tổn thương, đau nhức.

Đặc biệt nếu những hoạt động không đúng tư thế, kĩ thuật. Nguy cơ chấn thương và tổn hại đến các bộ phận của xương khớp càng lớn.

Thói quen sinh hoạt không đúng

Những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày như ngồi làm việc, học tập không đúng tư thế. Ngủ với đệm quá cứng hoặc mềm, gối đầu quá cao,… Hoặc thường xuyên cúi người khi mang vác đồ vật nặng, phụ nữ đi giày cao gót quá nhiều hoặc mang túi xách nặng lệch một bên vai,…

Tất cả những thói quen không đúng tư thế trên dù nhỏ. Nhưng thực hiện trong thời gian dài se gây những ảnh hưởng tới sự phát triển và khiến xương khớp, cột sống bị tổn thương.

Thường xuyên không tập thể dục

Không tập thể dục, lười vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến xương khớp yếu và thường nhức mỏi. Đặc biệt trong cuộc sống bận rộn ngày nay, nhiều người thường không có thời gian quan tâm đến sức khỏe cũng như việc tập thể dục mỗi ngày.

Khi cơ thể không được rèn luyện thường xuyên, các khóp xương trở nên kém linh hoạt và dẻo dai. Tại các đầu xương và sụn khớp, chất dịch bôi trơn ít được kích thích sản sinh do vậy khả năng bôi trơn và đệm đỡ kém hơn. Sẽ gây khó khăn và có thể đau nhức khi vận động với cường độ cao hơn bình thường.

Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo

Thực đơn ăn uống hàng ngày không cũng cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biết các khoáng chất và vitamin cần thiết cho xương khớp như canxi, kali, magie,… Và vitamin B1, B2, B12,…

Ngoài ra, sử dụng quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn chứa chất béo, đường, muối hoặc tinh bột,… Cũng làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất khiến xương khớp thiết chất.

Không uống đủ nước cũng là một nguyên nhân đáng kể nhưng không được nhiều người chú ý. Bởi nước là chất giúp tăng cường khả năng tiết dịch bôi trơn sụn khớp rất quan trọng.

Nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân trên, xương khớp còn có thể bị đau nhức bởi những yếu tố khác. Như sử dụng thuốc điều trị, phẫu thuật, thời tiết thay đổi đột ngột,…

Hy vọng bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân vì sao người già dễ đau mỏi xương khớp. Từ đó có những cách chủ động phòng ngừa hiệu quả nhất cho cơ thể luôn khỏe mạnh!